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上班族打電腦 必知5招防「媽媽手」
（優活健康網新聞部／綜合報導）上班族常使用滑鼠、鍵盤，當心「媽媽手」找上門！35歲的曾小姐平時上班工作內容多文書處理，需長時間使用滑鼠及鍵盤，下班回家後還有一堆家事要做，這個月開始大拇趾外側與手腕的地方腫脹、疼痛，這禮拜更惡化到睡覺都不安穩，翻個身也會痛醒，就醫檢查後確診「媽媽手」。
手腕不正確使力、拇指反覆動作造成滑膜炎
衛福部南投醫院職能治療師李雅萍說明，「媽媽手」是狹窄性肌腱滑膜炎，造成的原因與手腕不正確使力或拇指長期反覆動作有關，使「外展拇長肌」及「伸拇短肌」肌腱發炎，造成肌腱間滑動困難，引起手腕疼痛。
5招伸展兼訓練肌力 預防媽媽手
改善媽媽手的方法除了休息或穿戴副木減少大姆指使用，有時會注射少量類固醇於患部或以超音波治療消腫減輕疼痛。不過預防勝於治療，李雅萍職能治療師建議，平常可做5招手部伸展運動及肌力訓練，強化手部肌力，避免造成媽媽手：
1） 拇指指尖碰觸小指指尖，維持5秒後打開，反覆10次。
2） 手腕伸展動作。手掌向下壓再往身體拉或手掌向上抬再往身體拉，維持10秒後放開，兩組動作反覆10次。
3） 手腕伸展屈曲肌力訓練，掌心朝上握住水瓶或掌心朝下握住水瓶，讓手腕向上彎曲停住並維持10秒後再慢慢放下，兩組動作反覆10次。
4） 握力訓練，可利用網球或軟橡膠球用力握緊維持5秒後打開，反覆10次。
5） 利用橡皮筋訓練手指伸展肌力，手指把橡皮筋撐開5秒後放鬆，反覆10次。
東京奧運馬拉松路線出爐 又陡又熱好難熬
2020年東京奧運的馬拉松路線今天(31日)出爐了，路透社指出，其中一大特色在於奧運場館終點線以前，將有一段辛苦的斜坡。
報導指出，這條路線經過東京許多具有歷史意義與熱門的地區，例如東京鐵塔、淺草雷門，以及日皇的主要宅邸─皇居等等。而這段路程末端有一段3公里路程，高度將上升約30公尺。
另外，今天也公布了競走路線，地點是在皇居外苑。
2000年雪梨(Sydney)奧運馬拉松金牌高橋尚子(Naoko Takahashi)受訪時表示，她希望日本這條比賽路徑能令人難忘。
高橋說：「想到兩年後的2020年東京奧運馬拉松與競走比賽路邊，會擠滿無數粉絲，真的讓人很興奮。」「我期待看到選手有很棒的表現，他們會受到粉絲沿路鼓舞。這會是場令人難忘的比賽。」
繼高橋尚子之後，日本選手野口水木(Mizuki Noguchi)也在2004年的雅典(Athens)奧運女子馬拉松奪冠。
馬拉松在日本是最受歡迎的運動之一，每年東京馬拉松(Tokyo Marathon)都有超過100萬人替選手加油。2020年的奧運馬拉松路線大致上與東京馬拉松類似，不過東京馬拉松是在冬天舉行，奧運卻是在溽熱的夏天舉辦。
主辦單位就表示，奧運馬拉松的起跑時間目前還沒決定，但為了避開高溫，預期會是在一大早。上屆在亞洲舉辦的奧運─2008年的北京奧運，馬拉松項目在當地時間早上7時30分就登場。
東京奧運將於2020年7月24日至8月9日舉行。
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