【男女激情用品】 性愛指南-明日花綺羅
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馬拉松/全台唯一銀標賽事萬金石馬拉松 今抽出參賽者
臺灣唯一經過國際田徑總會認證的銀標賽事「萬金石馬拉松」,今年邁入第17屆,今(25)日記者會代言人林明禎身穿全新設計跑衣首度亮相,還有「黑色閃電」蔣介文、亞運女排「微笑隊長」蕭湘凌、運動型男Elmo戴家昀以及法日混血的美女雷理莎等運動名人,帶來一場結合力與美的運動訓練表演。
體育處表示,今年為第17屆萬金石馬拉松,活動主題「#17來WAN」廣邀民眾一起來同樂,今年特別在報名系統結合套裝旅遊專區,藉由馬拉松邀請大家來趟北海岸運動觀光之旅,還有為跑者打造專屬測5000活動及訓練營計畫,讓跑友們在賽前可以交流,並做好萬全準備。
這次主視覺設計以賽事沿途的山海風景做為基底,女王頭內填入波光粼粼的海面意象,更結合中華文化以書法揮灑「萬金石」三字,呼應萬中選一的磅礡氣勢。
2019萬金石馬活動開跑(圖/主辦單位提供)
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消滅大肚腩!日權威營養師:整腸益消化早餐這樣吃
【早安健康/菊池真由子(日本權威營養師)】
早餐吃優格,消滅大肚腩!
如果想讓你的小腹非常平坦,早餐就選擇無糖原味優格吧!
肚子微凸、小腹明顯,往往是腸胃功能不佳所致,也就是所謂的「便秘」。
人的腸道中同時存在著有益健康的「好菌」(益生菌)與危害身體的「壞菌」。好菌種類很多,包含乳酸菌與比菲德氏菌等。
一般來說,人體內的好菌數量及種類越多,腸道功能就越穩定,排便也會較順暢,能讓人神清氣爽,無負擔地吸收和消化食物。
原味優格是以牛乳加入新鮮菌種發酵製成,含有最豐富的益生菌種類,對腸道而言是非常好的食物。乳酸菌能讓人體在完整吸收牛乳營養的同時,也發揮整腸效果。
早餐攝取原味優格的好處包括:可以活化腸內蠕動,讓腸道配合自己的作息運作及休息,能夠完整吸收接下來吃進體內的營養素,將多餘食物殘渣轉化為糞便。
所以,一早吃優格活化消化系統,也能幫助培養早上固定排便的好習慣。
無糖原味優格的好處?
無糖原味優格
- 未使用砂糖、香料等添加物,純以牛乳發酵製成。
- 乳酸菌含量10億個以上。
- 推薦!益生菌含量最豐富!
- 每次建議攝取量:100g
非原味優格
- 多添加了水果或香料,益生菌含量相對較少。
- 優格內的水果經加工後,所含的維他命與多酚已被破壞。
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本文摘自《這樣吃,瘦最快》/菊池真由子(日本權威營養師)/瑞麗美人國際媒體
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