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 手腕痛到無法入眠 復健師傳授五招預防媽媽手上身


不少婦女朋友在職場家庭兩頭燒的情況下,常會發生「媽媽手」腫痛的情況,南投一名35歲曾姓女子,平時上班需長時間使用滑鼠及鍵盤,下班回家後還有一堆家事要做,結果這個月開始出現大拇趾外側與手腕的地方腫脹、疼痛,這星期更惡化到影響睡眠,翻個身也會痛醒,就醫檢查後確診「媽媽手」。

這樣做可防媽媽手。(南投醫院提供)

南投醫院職能治療師李雅萍表示,改善媽媽手的方法除了休息或穿戴副木減少大姆指使用外,有時會注射少量類固醇於患部或採以超音波等治療以消腫減輕疼痛。不過預防勝於治療,李雅萍建議平常可做些手部伸展運動及肌力訓練來強化手部肌力避免造成媽媽手。

職能治療師建議拇指指尖碰觸小指指尖,維持5秒後打開,反覆10次。手腕伸展動作,手掌向下壓再往身體拉或手掌向上抬再往身體拉,維持10秒後放開,兩組動作反覆10次。手腕伸展屈曲肌力訓練,掌心朝上握住水瓶或掌心朝下握住水瓶,讓手腕向上彎曲停住並維持10秒後再慢慢放下,兩組動作反覆10次。握力訓練,可利用網球或軟橡膠球用力握緊維持5秒後打開,反覆10次。利用橡皮筋訓練手指伸展肌力,手指把橡皮筋撐開5秒後放鬆,反覆10次。

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 吃雞啤又喝燒酒 年輕人痛風暴增5成


健康中心/綜合報導

自從韓劇在全球帶起炸雞配啤酒的風潮後,不少人去韓國旅行都一定要模仿劇中偶像的吃法,但韓國人長久這樣吃下來的結果,就是痛風年輕化,去年罹患痛風的患者與2012年相比暴增50%,其中20歲至29歲就占82%。

▲示意圖/資料照

韓國健康保險審查評價院日前發表一份報告,內容顯示從2012年至2017年,痛風患者增加了39.5萬,增加49%,其中9成都是男性,且還有82%的患者是20至29歲。

該調查指出,炸雞含有大量油脂,搭配啤酒或是碳酸飲料食用時會產生大量尿酸,酒精剛好又會抑制身體將尿酸排出,久而久之造成體內尿酸濃度過高,結果就是罹患痛風,因此警告年輕人盡量少吃「雞啤」,酒也應該少喝。

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