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1月 02, 2019

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研究報告：個子高易患癌

（德國之聲中文網）得出這一結論的是美國加州大學河濱分校的生物學教授納尼（Leonard Nunney）。他對現有的大型癌症研究的數據進行了重新分析，发現身高每增加10釐米，女性患癌的風險升高12%，男性升高9%。

納尼對此的解釋是：高個子的人身體細胞數量更多，因此從概率上看，发生細胞突變的風險更大。"這意味著，這一額外的風險是難以改變的硬性現實，無法通過客觀手段降低"，作者納尼對法新社表示。

发表在《英國皇家學會生物學報》（Proceedings of the Royal Society B）上的這篇報告，對超過1萬人的4項大型癌症研究的數據進行了分析。臨床數據分別來自美國、韓國和歐洲。研究者以女性身高1.62米、男性身高1.75米為參照點進行了計算和比較。

所幸不是唯一因素

納尼認為得到證實的一個假設是：細胞數量決定癌症風險高低。但他承認這只是眾多因素中的一個，對一個人患癌與否的影響其實並不大。

而且在此項研究所涵蓋的23種癌症中，身高的影響是有差別的。胰腺癌、食道癌、胃癌、口腔癌和宮頸癌的患病機率與身高無關，對這幾種癌症患者來說，飲食、酒精、吸煙及病毒感染可能是更為關鍵的因素。

但高個子的人患皮膚黑色素瘤的風險就明顯高於身高接近平均水平的人，因為身材高大的人細胞分裂的速度更快，而且皮膚面積更大。

研究者推測，一些大型哺乳動物塊頭要比人類大得多，如大象和長頸鹿，它們可能擁有特殊的身體防御機制，能抵御癌變的侵襲。

雖然发現顯示一個人患癌的風險隨著身高的增加而上升，但納尼表示，高個子的人不必恐慌，因為身高絕不是導致癌症的唯一或關鍵因素。"我想總體上來說，人們並不需要采取特別的措施。這一影響是統計概率意義上的，對大多數人來說，影響很小。"

葉宣/凝煉（德廣聯、法新社）

產後瘦身大作戰！這樣動吃，甩肉更Easy

【華人健康網記者林怡伶／台北報導】夏天正式登場了！理當該用陽光、沙灘、比基尼迎接夏天的你，是否因為身上肉多多而作罷呢？不管兼職或全職媽媽，平常幾乎沒有多餘時間運動、健身，這時候到底該怎麼辦才好？

產後飲食四大重點：多攝取500大卡熱量+補鈣！

首先是，有哺乳的媽媽們建議每天要多攝取500大卡，因為每分泌100毫升的母乳就會消耗60-70大卡熱量，平均下來每天就必須多補充500大卡的熱量，這樣也可避免肌肉、體重掉太快，基礎代謝率也跟著下降。

再來是補充鈣質，因為哺乳時期鈣質除了給媽媽使用，寶寶需要補充鈣質，因此每天需要多補充鈣質 200g-500g，大約2杯乳製品或多攝取一些豆乾、莧菜等鈣質含量較高的食物。

第三需要保持每天攝取 30g膳食纖維，因膳食纖維是維持飽足感非常重要的角色，每天保持攝取3碗8分滿的蔬菜即可吃進12 g膳食纖維，並攝取2拳頭大小的高纖水果，也能吃進10 g -12 g膳食纖維，最後再搭配1碗半的五穀雜糧、糙米飯、燕麥又能吃進約12g膳食纖維，要一天攝取30g膳食纖維也不然。

第四務必記得喝水，不論是產後媽媽或是一般減肥，都要記得每天要補充 「體重x40ml」 的水，才能維持每天身體正常的代謝，另外運動有流汗也要記得多補充水分，才不會造成身體脫水。

最後要補充優質蛋白質以及複合型醣類，因在運動後補充蛋白質能幫助肌肉復原。而補充複合型醣類如地瓜、糙米、雜糧等可刺激胰島素分泌，使肌肉不要流失過多，，同時保持體內有足夠能量長出肌肉，提升代謝率瘦得更快。

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