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1月 02, 2019

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羅德來台名單公布陳冠宇領軍尬桃猿

記者王怡翔／綜合報導

Lamigo桃猿在11月9日至11日將在桃園棒球場與日本職棒千葉羅德進行交流賽，26日羅德公布來台名單，陣中2位台灣選手陳冠宇、李杜軒都在陣中，今年大爆發的重砲井上晴哉等球星也將來台，與桃猿進行三連戰。

▲千葉羅德來台名單。（圖／翻攝自羅德粉絲團）

這是羅德總教練井囗資仁連兩年領軍來台，陳冠宇、二木康太、酒居知史、成田翔四大強投名列在內，今年大爆發的重砲井上晴哉、侍日本強打中村奨吾、內野新星藤岡裕大以及超級新人安田尚憲都將前來，李杜軒也在陣中。

另外千葉羅德遠征桃園，日職最有名、一軍例行賽播音服務超過1700場的ZOZO海洋球場播報員谷保恵美將隨隊來台為賽事獻聲，場內外也會舉辦多項交流活動。

千葉羅德2018桃園最強26人名單：

投手：陳冠宇、土肥星也、東條大樹、酒居知史、渡邊啓太、島孝明、成田翔、岩下大輝、二木康太、種市篤暉、高野圭佑

捕手：吉田裕太、宗接唯人、江村直也

內野：藤岡裕大、平沢大河、安田尚憲、井上晴哉、中村奨吾、香月一也、李杜軒

外野：菅野剛士、岡大海、和田康士朗

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把鳥仔腳瘦回來！1招抬腿消除下肢浮腫

【早安健康／高鈺玫報導】一整天維持著相同的姿勢，也缺少活動的機會，是否覺得下半身似乎腫脹了一圈，腳步也變得沉重，先前買的寬鬆牛仔褲，在不知不覺間卻變身成為緊身褲呢？

當下半身血液與淋巴循環不良時，便會讓老廢物質沉積在底部，無法順暢排出，水分也無法正常代謝時，基礎代謝率會逐漸降低，而容易疲倦，還會形成浮腫與易胖體質。

活動髖關節促進淋巴循環

日本信州大學醫學部教授大橋俊夫表示，血液從心臟送出後，循環全身一周的時間大約為40秒，淋巴循環則會花上8～12小時，以非常緩慢的速度，通過無數個具有過濾作用的淋巴結，排除體內的老廢物質。

而日本運動教練古川美佳則提到，當身體無法透過靜脈與淋巴系統，排出體內不需要的老廢物質時，會造成水腫，連帶影響血液循環，不僅無法順暢地傳送氧氣與營養素，更會讓細胞無法吸收完整的養分，而逐漸囤積起脂肪。

消除浮腫的抬腿運動

抬腿運動會讓腳抬到比心臟高的位置，可以加速血液循環，增加代謝，日本皮拉提斯老師太田律子還提到，髖關節周遭有許多淋巴結，這個抬腿動作會刺激到髖關節周邊的肌肉，促進淋巴循環，順暢排除下半身的老廢物質，達到消除浮腫的功效。

首先，面朝上仰躺，將膝蓋彎曲，再吸一口氣，在吐氣時將雙腿抬起，往胸部方向移動
在吸氣時，將雙腿伸直，往天花板方向上抬起，接著一邊吐氣，一邊回到原本的屈膝動作，來回重複10次，最後先吸一口氣，在吐氣時慢慢地讓雙腿回到地面

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