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 網球》ITF青少年大師賽 曾俊欣「帥」2連勝、梁恩碩「麗」開胡


【楊勝凱/綜合報導】國際網球青少年的年終最大賽事─國際網總青少年大師賽,今在成都進行第二賽程,世界青少年球王曾俊欣再以直落二打下2連勝,提前篤定取得分組前二晉4強;另一名「台灣小鋼砲」梁恩碩也以直落二拿下勝利,明天將與她在今年澳網青少女雙冠軍搭檔中國王欣瑜競爭最後一個4強名額。

 

在「帥」組的曾俊欣前一天已先打下1勝後,今面對世界青少男第8的哥倫比亞小將米吉亞(N.Mejia),兩人先前三次交手,曾俊欣在輸掉第1次交手後,後兩次交手都已直落二獲勝。

 

但首盤兩人一度打的很膠著,但幸好俊欣的發球局都輕鬆力保下,終於在第6局關鍵破發,先以6比3拿下首盤;第二盤雙方接連兩度互破,但幸好曾俊欣多破了1次發球局下,在4比2後雙方都互保發球局下,最終以6比4拿下勝利提前取得分組前二晉級4強的機會。

 

曾俊欣明將與「帥」組另一位同樣兩戰全勝的世界第5保加利亞小將安德瑞夫(A.Andreev)爭分組第1,對手是今年歐洲青少年網賽亞軍,與曾俊欣在去年艾迪哈爾網賽交手過一次,俊欣以兩個4比6落敗。

另一名在「麗」組的青少女台將梁恩碩,在前一天吞下首敗後已不容再失,梁恩碩今對上世界第16的加拿大16歲小將費南德茲(L.A.Fernandez),梁恩碩最終以6比4、6比1輕鬆拿下勝利,明天將跟同樣1勝1負的中國王欣瑜爭4強的最後一個資格。

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 慢跑瘦身老少咸宜又省錢? 骨科醫師分析:暗藏兩大危機不可不知


每日健康/綜合編譯 林暐鈞

『跑步』有許多好處,更是任何年齡層都能夠做的一項運動,不過以一名骨科醫師的角度來看,跑步也有可能帶來『身體危害』,透過專業的角度探討,給予熱愛跑步的我們,在踏步之前,有萬全的防備。 

據骨科醫師說明,跑步時,人體的一些部位會受到強大的力量,若這種力量長期下來恐導致部分較為薄弱的關節造成損害,嚴重會失去正常功能,舉凡膝關節、踝關節等,都是跑友們受傷的熱區。

為什麼會這樣?

人體在跑步時會在脂肪、關節等部分引起共振,『共振效應』就是引起身體與關節的損傷主要原因。脂肪的體積越大,重量越重,共振的效果越強。對身體的傷害也就越強烈。因此,超重者不適合以跑步減肥,超重肥胖的人減肥減脂初期建議先選擇中等重量、超短間歇的循環力量訓練,進行肌肉的訓練和減脂。倘若沒有條件去健身房,可改以游泳等有氧項目來減肥。

跑友們受傷熱區:髂脛束症候群、脛前疼痛

髂脛束症候群

膝蓋外側的髂徑束的疼痛疾病稱為「髂脛束症候群」,期疼痛點在骰骨(位於腳掌中心點接近足跟處)外上髁的位置,也會有壓痛感。據悉,有25%的人恐都有同樣問題。典型的症狀就是髂徑束在股骨外上髁的位置疼痛。一開始只會在運動時疼痛,特別是腳踏下去的時候。

痛感起初是刺痛或發熱。隨著症狀加劇,慢慢覺得痛的位置愈來愈走向膝蓋裡面, 即使休息時也會隱隱作痛。患者通常是,腿部肌力較不足的人,舉凡是在剛開始跑步的人,或是原本10公里的人挑戰半全馬,或是原本全馬選手剛開始挑戰超馬的人。

脛前疼痛

『脛骨』在膝蓋下,為一塊長骨,然脛前疼痛通常是因圍繞在脛骨周圍的結締組織肌肉遭受反復的創傷所造成,好發於跑步等運動中,包括跑步及跳躍。

確切的原因雖不清楚,但可歸因於脛骨壓力的增加(運動強度或頻率增加太快,肌肉疲勞、肌力不足導致無法適當地吸收衝擊,迫使脛骨去吸收大部份的衝擊)。此外,肌肉的柔軟度不足及緊繃會增加脛前疼痛發生的可能性。

跑步之餘,休息、冰敷更加重要

休息及冰敷可以讓脛骨獲得恢復並且減少發炎及疼痛程度。在回到原本進行的活動之前,大幅減少任何疼痛及腫脹是非常重要的。急性期過後要逐步回到原本活動,以短時間、低強度為原則。在幾週之後,可以慢慢地回到正常的活動強度。

 

《延伸閱讀》

做越多活越久的「長壽運動」排行榜 第一名不是跑步、也不是瑜珈? 

 

參考資料:

《福雅骨科家庭醫學科診所》

封面圖片來自:

shutterstock / lzf









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