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上班族打電腦 必知5招防「媽媽手」
（優活健康網新聞部／綜合報導）上班族常使用滑鼠、鍵盤，當心「媽媽手」找上門！35歲的曾小姐平時上班工作內容多文書處理，需長時間使用滑鼠及鍵盤，下班回家後還有一堆家事要做，這個月開始大拇趾外側與手腕的地方腫脹、疼痛，這禮拜更惡化到睡覺都不安穩，翻個身也會痛醒，就醫檢查後確診「媽媽手」。
手腕不正確使力、拇指反覆動作造成滑膜炎
衛福部南投醫院職能治療師李雅萍說明，「媽媽手」是狹窄性肌腱滑膜炎，造成的原因與手腕不正確使力或拇指長期反覆動作有關，使「外展拇長肌」及「伸拇短肌」肌腱發炎，造成肌腱間滑動困難，引起手腕疼痛。
5招伸展兼訓練肌力 預防媽媽手
改善媽媽手的方法除了休息或穿戴副木減少大姆指使用，有時會注射少量類固醇於患部或以超音波治療消腫減輕疼痛。不過預防勝於治療，李雅萍職能治療師建議，平常可做5招手部伸展運動及肌力訓練，強化手部肌力，避免造成媽媽手：
1） 拇指指尖碰觸小指指尖，維持5秒後打開，反覆10次。
2） 手腕伸展動作。手掌向下壓再往身體拉或手掌向上抬再往身體拉，維持10秒後放開，兩組動作反覆10次。
3） 手腕伸展屈曲肌力訓練，掌心朝上握住水瓶或掌心朝下握住水瓶，讓手腕向上彎曲停住並維持10秒後再慢慢放下，兩組動作反覆10次。
4） 握力訓練，可利用網球或軟橡膠球用力握緊維持5秒後打開，反覆10次。
5） 利用橡皮筋訓練手指伸展肌力，手指把橡皮筋撐開5秒後放鬆，反覆10次。
吸菸傷肺也傷心 易導致心臟病高血壓
（中央社日內瓦31日綜合外電報導）世界衛生組織（WHO）今天表示，吸菸與一連串癌症關聯眾所皆知，但菸草對心臟影響的認知卻普遍不足。
今天是「世界無菸日」（World No Tobacco Day），法新社報導，世界衛生組織表示，全球吸菸人口2000年達27%，2016年已降至20%，但也警告，仍有太多人沉迷於這個不良習慣。
世界衛生組織警告，研究顯示，民眾對菸草各個不同的健康風險「嚴重缺乏認知」。
使用菸草與每年全球700萬人死亡有關，包括約89萬吸入二手菸的人。
世界衛生組織警告，但許多人不知道，上述數據中，近半數死亡案例，也就是約300萬的人，都是因心血管疾病喪命，包括心臟病和中風。
世界衛生組織秘書長譚德塞（Tedros Adhanom Ghebreyesus）發聲明表示：「大部分民眾知道使用菸草會導致癌症和肺部疾病，但許多人不知道菸草也會造成心臟疾病和中風，這兩者是全球兩大死因。」
他說：「菸草不僅導致癌症。還會傷害心臟。」
香菸含有7000多種化學物質，包括焦油和其他會阻塞動脈、傷害血管的物質；尼古丁則與心跳加速和血壓上升有關。
世界衛生組織表示，同時，香菸會釋放一氧化碳等有毒氣體，而一氧化碳會減低血液攜氧能力，導致心肌含氧量下降。
世界衛生組織指出，全球每年近1800萬人因心血管疾病死亡，其中約17%要怪罪於菸草的使用。
然而，有許多國家的民眾都不知道，吸菸大幅提高罹患心血管疾病的機率。（譯者：葉俐緯/核稿：蔡佳敏）1070531
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