【情趣女王】日本NPG＊piccolo ---- -- 可愛天使振動棒-藤本莉娜

1月 02, 2019

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手腕痛到無法入眠復健師傳授五招預防媽媽手上身

不少婦女朋友在職場家庭兩頭燒的情況下，常會發生「媽媽手」腫痛的情況，南投一名35歲曾姓女子，平時上班需長時間使用滑鼠及鍵盤，下班回家後還有一堆家事要做，結果這個月開始出現大拇趾外側與手腕的地方腫脹、疼痛，這星期更惡化到影響睡眠，翻個身也會痛醒，就醫檢查後確診「媽媽手」。

這樣做可防媽媽手。（南投醫院提供）

南投醫院職能治療師李雅萍表示，改善媽媽手的方法除了休息或穿戴副木減少大姆指使用外，有時會注射少量類固醇於患部或採以超音波等治療以消腫減輕疼痛。不過預防勝於治療，李雅萍建議平常可做些手部伸展運動及肌力訓練來強化手部肌力避免造成媽媽手。

職能治療師建議拇指指尖碰觸小指指尖，維持5秒後打開，反覆10次。手腕伸展動作，手掌向下壓再往身體拉或手掌向上抬再往身體拉，維持10秒後放開，兩組動作反覆10次。手腕伸展屈曲肌力訓練，掌心朝上握住水瓶或掌心朝下握住水瓶，讓手腕向上彎曲停住並維持10秒後再慢慢放下，兩組動作反覆10次。握力訓練，可利用網球或軟橡膠球用力握緊維持5秒後打開，反覆10次。利用橡皮筋訓練手指伸展肌力，手指把橡皮筋撐開5秒後放鬆，反覆10次。

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見證150年歷史烏克蘭國家劇院文化搖籃

今年歐洲冠軍足球聯賽在烏克蘭基輔舉行，讓更多人認識烏克蘭，而講到烏克蘭文化，在藝術方面像是戲劇、古典芭蕾都是舉世聞名，在基輔市區的烏克蘭大劇院更是當地文化搖籃，已經屹立超過150年。

事實上這座大劇院曾經歷戰火摧殘，華麗的屋頂還曾被炸出一個大窟窿，確實在1943年5月8日蘇聯空軍有轟炸基輔，有幾顆炸彈是炸到歌劇院附近，其中一枚把屋頂炸出了很大的洞，打穿了掉到地面上，砸死了幾名德國軍官，還掉到地下最底層。

但可能是因為歌劇院的特殊地位，炸彈最後並沒有引爆，不僅曾遭受砲火轟炸，還曾有政府高官在劇院包廂內遭到暗殺身亡，濃厚歷史色彩讓這座古老劇院更顯得珍貴，也變成傳承烏克蘭藝術的最佳舞台。

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